6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

0
102

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất: Nàng nào đang muốn tăng cân chỉ sau 1 tuần thì đừng bao giờ bỏ qua 6 loại sữa này.

Sữa tăng cân cho người gầy 1: Sữa bí đỏ

Nguyên liệu cần có:

– 500g bí ngô

– 1 lít sữa tươi không đường

– Nửa lon sữa đặc

– 50ml nước cốt dừa.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Thực hiện:

– Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch rồi thái thành từng khúc nhỏ. Cho bí vào nồi hấp cùng với chút muối trắng và nước. Đến khi bí chín mềm, bạn lấy bí ra và dùng thìa dằm thật nhuyễn.

– Thêm sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa đã chuẩn bị vào và dùng thìa khuấy đều một lần nữa cho hỗn hợp hòa quyện với nhau đồng nhất.

– Cuối cùng, bật bếp và cho hỗn hợp trên vào nồi, đun với lửa nhỏ đến khi sữa ấm nóng lên thì tắt bếp, đợi sữa nguội, đổ vào bình và để trong tủ lạnh để dùng dần.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Sữa tăng cân cho người gầy 2: Sữa dừa

Nguyên liệu cần có:

– 200g cùi dừa

– 200ml nước cốt dừa.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Cách làm:

Cùi dừa cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó đổ ra cốc nước dừa đã chuẩn bị. Mỗi khi uống, bạn dùng thìa khuấy đều để có thể uống hết được cả phần nước và cùi.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Sữa tăng cân cho người gầy 3: Sữa mật ong

Nguyên liệu cần có:

– 3 thìa sữa đặc

– 1 thìa mật ong

– 1 thìa nước cốt chanh

– 1 thìa nước trà xanh.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Cách làm:

Sau khi chuẩn bị hết nguyên liệu theo tỉ lệ ở trên, bạn cho tất cả vào 1 chiếc cốc, khuấy đều tay để nguyên liệu hòa tan vào nhau. Mỗi lần, có thể làm nhiều và đổ vào bình lọc trà để uống dần, uống thay nước lọc mỗi ngày đều rất tốt.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Sữa tăng cân cho người gầy 4: Sữa gạo

Nguyên liệu cần có:

– 100g gạo nếp

– 100g gạo lức

– 1 túi sữa tươi

– Nguyên liệu khác: Nước vani, đường, nước nóng,…

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Thực hiện:

– Vo gạo thật sạch, sau đó cho gạo lên chảo nóng để rang tới khi gạo chuyển sang màu vàng, có mùi thơm là được.

– Hòa sữa tươi nước nóng rồi đổ trực tiếp gạo đã rang vào, tiếp tục ngâm như vậy trong vòng 10 phút. Sau đó, đặt nồi sữa lên bếp đun với lửa thật nhỏ cho sữa sôi lên thì tắt bếp.

– Cuối cùng, thêm đường, vani vào để tăng vị thơm ngon cho sữa. Sữa gạo sẽ ngon hơn khi uống lạnh.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Sữa tăng cân cho người gầy 5: Sữa lắc

Món sữa này rất dễ làm và nhanh chóng, bạn chỉ cần chuẩn bị kem, sữa tươi, topping, trái cây và một chút nước siro với tỉ lệ theo khẩu vị của từng người rồi khuấy đều lên trước khi thưởng thức là được. Không chỉ hỗ trợ tăng cân mà công thức này còn rất có lợi cho những cô nàng đang muốn giảm cân đấy!

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Sữa tăng cân cho người gầy 6: Sữa đậu nành táo đỏ

Nguyên liệu cần có:

– 50g đậu nành

– 1 quả táo

– 1 chén đường/sữa đặc.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

Thực hiện:

– Đậu nành rửa sạch, ngâm với nước khoảng 6-8h. Táo gọt vỏ, bỏ hạt và cắt hạt lựu.

– Sau khi sơ chế xong, bạn cho đậu nành, táo vào máy xay sinh tố xay nhuyễn chừng 1 phút. Xay xong, bạn cho qua miếng vải lọc để lọc lấy nước, bỏ phần bã. Nếu cần nấu lại sữa cho chín, bạn cho sữa lên bếp, thêm đường cho vừa khẩu vị, chú ý vừa đun vừa khuấy đều để sữa khỏi bị khét.

– Đợi sữa nguội, bạn cho sữa ra cốc và thêm đá để thưởng thức.

6 công thức làm sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả nhất

6 loại sữa ở trên đều là những công thức sữa tăng cân hiệu quả cho người gầy. Tùy cơ địa của mỗi người mà quá trình tăng cân diễn ra nhanh hay chậm, có người tăng 3-5kg chỉ sau 1 tuần nhưng cũng có người mất đến 1 tháng. Điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì uống đều đặn mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ. Ngoài khả năng tăng cân, những thức uống này còn giúp bổ sung lượng lớn vitamin giúp cơ thể có nguồn dưỡng chất dồi dào để bắt đầu ngày mới rất tốt.

Whey protein

GỬI PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here